Piquete de ojos

¿Qué es?

Es la perturbación en el ojo debido al contacto con un material externo.

Causas

Golpes, choques, estar distraído al momento de realizar alguna actividad, deportes de contacto.

Síntomas

Dolor o ardor en la zona ocular, sangrado y aparición de lágrimas.

Tratamiento

Evaluar la gravedad de la lesión.

Si se es leve enjuagar con agua.

Si hay sangrado tapar con una gasa el ojo e ir al médico.

Si se pierde la capacidad visual acudir inmediatamente al médico.

Prevención

Poner atención a las actividades que se realizan, si es posible utilizar protección al realizar alguna actividad física.

Espasmo Diafragmático o Dolor de caballo

¿Qué es?

El espasmo diafragmático o dolor de caballo como se conoce comúnmente es molestia que aparece entre la parte baja de las costillas, abdomen y espalda, sobre todo en personas con mala condición física que hacen ejercicio o esfuerzos considerables.

Causas

Tomar aire por la boca o comer al realizar algún ejercicio.

Tomar bebidas  gaseosas o con mucha azúcar en vez de rehidratarse con agua o una bebida con electrolitos.

No tener un control adecuado de la respiración

Esfuerzo excesivo.

Síntomas

Dolor entre la parte baja de las costillas, abdomen y espalda

Tratamiento

Detener el ejercicio.

Realizar respiraciones profundas y adecuadas para regular la respiración.

Masajear la zona afectada.

Prevención

Aprender a tener una correcta  respiración

No realizar actividades si se acaba de ingerir pesados alimentos justo antes

Deshidratación

¿Qué es?

La deshidratación ocurre cuando se pierde más líquido que se ingiere, y el cuerpo no tiene suficiente agua y otros líquidos para llevar a cabo sus funciones normales.

Causas

La deshidratación ocurre cuando no hay agua suficiente para reemplazar la que se pierde durante el día

Diarrea, vómitos, fiebre, sudoración excesiva, insolación etc.

Síntomas

Boca seca y pegajosa

Somnolencia o cansancio. Los niños tienden a ser menos activo de lo habitual

Sed

Disminución del gasto urinario. No moja los pañales durante tres horas para lactantes y ocho horas o más sin necesidad de orinar para niños mayores y adolescentes

Pocas lágrimas o ninguna cuando llora

Piel seca

Dolor de cabeza

Estreñimiento

Mareos o aturdimiento

Tratamiento

Tomar una solución de rehidratación oral

Tomar agua fresca

Cualquier bebida con electrolitos

Prevención

Mantenerse hidratado diariamente, no exponerse al calor intenso, no realizar actividades físicas de alto esfuerzo si se está enfermo.

Luxación

¿Qué es?

Una luxación o dislocación es una lesión de las articulaciones en la que los extremos de los huesos se salen de sus posiciones normales. Esta lesión deforma temporalmente e inmoviliza la articulación y puede provocar dolor repentino y muy intenso

Causas

Caídas

Mal apoyo


Un duro golpe en la articulación.  

Síntomas


Una articulación luxada puede estar deformada, presentar inflamación, presentar dolor, estar inmóvil, provocar un hormigueo

Tratamiento

Si se es capaz, intentar poner el hueso de vuelta en su lugar.

Inmovilizar la articulación afectada.

Tomar algún analgésico


Aplicar hielo a la zona afectada.

Prevención


Evitar caídas, no realizar ejercicio si se siente mal.

Tener un buen apoyo.

Tener protección adecuada en deportes de contacto, evitar el sobre esfuerzo si ya se tiene algún antecedente de lesión

Esguince de cualquier articulación

¿Qué es?

Es una lesión que afecta a los ligamentos, que son las estructuras que fijan los segmentos óseos de una articulación para limitar y dirigir su movimiento.

Causas

Suele deberse a un movimiento que va más allá del arco normal de movilidad de la articulación. El ligamento se puede romper si el movimiento es violento y de mayor amplitud de la normal.

Síntomas

Dolor en la articulación afectada

Hinchazón

Sensación de calor

A veces se presentan hematomas

Tratamiento

Aplicar método rice y reposar la articulación lastimada.

Consultar un médico

Prevención

Calentar bien antes de realizar cualquier ejercicio, no exceder el trabajo de las articulaciones, apoyar bien la pisada, no sobre esforzar las articulaciones ni estirarlas más de lo que se puede.

Desmayo

¿Qué es?

Es la pérdida del conocimiento temporal a consecuencia de una disminución transitoria del flujo sanguíneo al cerebro

Causas

Los desmayos pueden ser causados por varias razones

Una disminución repentina de la presión arterial puede hacer que se desmaye.

Se pone de pie demasiado rápido.

Trabaja o juega mucho, en especial, si hace mucho calor.

Comienza a respirar demasiado rápido

Está muy molesto. Estar molesto puede afectar los nervios que controlan la presión arterial.

Está tomando medicamentos para la presión arterial alta.

Síntomas

El individuo afectado pierde fuerza muscular, percibe vaga sensación de mareo y sufre disminución de la visión periférica (visión de túnel).

Palidez

Pulso acelerado o irregular

Tratamiento

Se debe observar la respiración de ésta y sus vías respiratorias, y si vemos alguna anomalía, se avisará al médico de urgencias.

La colocaremos en un lugar con buena ventilación, fresco y aflojándole la ropa.

La víctima deberá permanecer tumbada unos 10 o 15 minutos y si no puede tumbarse, la sentaremos con la cabeza entre las rodillas.

Debe respirar profundamente y toser para mejorar el riego sanguíneo cerebral.

Le levantaremos las piernas a una altura de unos 30 cm.

Si hubiese vomitado, la colocaremos hacia un lado para evitar que se ahogue.

Evitar darle comida o bebida.

Prevención

Mantener una buena alimentación, dormir bien, tener una buena respiración,  no excederse en las actividades físicas, mantenerse hidratado, tener en cuenta las capacidades y limitaciones físicas, consultar un médico.

Hiperventilación

¿Qué es?

La hiperventilación es un incremento excesivo del ritmo respiratorio que, por lo general, significa que la persona está haciendo respiraciones rápidas y cortas utilizando principalmente los pulmones, en lugar de respiraciones lentas y profundas usando el diafragma.

Causas

La afección, a menudo es causada por ataques de pánico o trastorno de ansiedad, pero también puede estar causada por afecciones más severas.

Por no realizar bien las respiraciones al momento de hacer algún ejercicio físico

Síntomas

Sensación de ahogo

Hormigueo

Mareos

Sensaciones de frío o calor

Tensión muscular

Piernas débiles

Dificultades de visión

Palpitaciones

Temblores

Tratamiento

La forma más sencilla de controlar nuestra respiración mientras estamos hiperventilando es utilizar una bolsa de papel y respirar con ella hasta que se nos marche la sensación de ahogo

Prevención

Manejar una buena respiración, mantenerse calmado en situaciones de estrés, no usar ropa que restrinja la reparación