Calambres

¿Qué es?

Calambres musculares o calambres en los músculos son contracciones involuntarias, y a menudo dolorosas, de los músculos.

Causas

Los calambres musculares con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona. Entrenar cuando no se  ha tomado los líquidos suficientes (está deshidratado) o cuando se tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, también puede hacerlo más propenso a tener un espasmo muscular.

Síntomas

Dolor y contracción de un músculo.

Tratamiento

Masajear el área hasta que se haya pasado el calambre.

Ingerir líquidos hidratantes.

Prevención

Realizar un buen calentamiento antes de realizar cualquier actividad física, mantenerse hidratado y tener una alimentación correcta.

No sobre cargar o estirar demasiado los músculos.